Обзаводиться полезными привычками – дело хорошее. И актуальное. Поэтому сейчас мы хотим поделиться с вами утренними ритуалами, которые сделают ваш день.
Ранний подъем
Первым делом – вставайте пораньше. В пределах разумного, конечно. Не в пять утра, если вы обычно поднимаетесь в восемь, а всего лишь на 20-30 минут раньше привычного времени. О, вы точно оцените этот клад из получаса свободных минут! Их можно посвятить неге и томлению в кровати, вдумчивому чтению любимой книги, уходу за собой, неспешному составлению плана на день, обдумыванию произошедших с вами накануне событий. Как ни крути, а утро вечера мудренее. Утром ваш ум ясен как никогда, и на всё произошедшее можно посмотреть немного со стороны, более объективно.
Контрастный душ и зарядка
Вовсе необязательно обливаться то кипятком, то ледяной водой – достаточно умеренного, но ощутимого перепада температуры. И вот вы уже улучшили циркуляцию крови, зарядились энергией и окончательно проснулись. Особенно приятно принимать такой душ после зарядки. Она, конечно, также обязательно должна стать частью ваших утренних привычек. Небольшой комплекс упражнений не только вас взбодрит, но и поспособствует выбросу эндорфинов. А ощущение счастья с самого утра как раз то, что нам нужно, чтобы день задался.
Стакан воды с утра
Завтрак важен, но не менее важно сначала разбудить свой организм стаканом тёплой воды. Она не только поспособствует пищеварению, но и запустит слаженную работу кишечника. А если вы добавите в воду немного лимонного сока, то такой напиток поможет ещё и избавиться от токсинов.
Плотный завтрак
К утреннему приёму пищи стоит подходить ответственно. Еда не должна быть слишком тяжелой и жирной, чтобы уже через пару часов вас снова не начало клонить в сон. Но при этом оставаться питательной, с долгоиграющими углеводами. Злаки, овощи, нежирное мясо, ягоды, изделия из муки грубого помола – отлично.
Нет новостям
- И, Боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет.
- Гм... Да ведь других нет...
- Вот никаких и не читайте!
Классика она, знаете, всегда актуальна. Начните утро с позитивной и приятной информации. Это может быть отрывок мотивирующего текса или кусок любимой аудиокниги.
Ну, и последнее, но далеко не последнее по значимости: не забывайте быть благодарными и открытыми миру.
